como cuidar tu cabello

Cabello: ¿Cómo cuidarlo de adentro hacia afuera?

¿Sabes por qué es importante tener una buena alimentación para cuidar tu cabello?

Una alimentación balanceada es indispensable para tener una vida equilibrada y estar saludable en todos los aspectos.

Realmente somos un reflejo de lo que comemos, y nuestro cabello aparte de ser un indicador de belleza tambien es un indicador de salud

Es indispensable agregar a nuestra dieta vitaminas, antioxidantes entre otros para darle fortaleza a nuestro cabello, quieres que te crezca? Que sea un cabello sano y hermoso? Pues aquí te damos algunos tips de alimentos que debes consumir de acuerdo a los objetivos que deseas ver reflejados en tu cabello

  • ¿Quieres que te crezca el cabello?

Para que ayudes y estimules el crecimiento de tu cabello es importante incluir en tu dieta zinc que puedes encontrarlo en espinacas, germen de trigo, chocolate entre otros. El acido folico estimula los foliculos pilosos del cuero cabelludo, pueden encontrarlo en alimentos como el aguacate, frutos rojos, etc…

  • ¿Quieres un cabello brillante y saludable ?

Es indispensable adquirir el habito de consumir alimentos ricos en vitamina E como almendras, mani, nueces (frutos secos), aceites vegetales entre otros igualmente incluir el omega 3 que podemos encontrarlo en todo tipo de pescados y consumirlos es esencial para la salud, brillo y vitalidad del cabello.

  • ¿Se te cae el cabello?

Si presentas caida de cabello lo mas importante es determinar el por que esta sucediendo, ya que existen varios factores que pueden hacer que tu cabello se caiga (debes estar pendiente de nuestro proximo blog donde hablaremos de esos factores)

Pero te recomendamos el consumo de vitamina C (naranjas, brocoli , papaya) para mejorar la circulacion del cuero cabelludo, vitamina B12 que la encuentras en las carnes rojas, lacteos y huevos, esta vitamina se enfoca en detener la caida del cabello y la produccion de nuevas hebras.

  • ¿Tienes poco cabello y desearías que sea mas abundante?

La biotina es un excelente fortalecedor del cabello, le da fuerza, y engorsa las fibras con su consumo habitual existe una biotina en pastillas de diferentes microgramos, lo ideal es que la que compres en esta presentación sea de 10.000 microgramos ya que es lo necesario que se necesita para ver grandes cambios en cuanto abundacia del cabello hablamos.

  • ¿Tienes el cabello quebradizo ?

Si tu cabello se quiebra es por deficiencia de muchos nutrientes y lo que realmente debes hacer es tener una dieta basada en incrementar el consumo de alimentos ricos en cobre como los mariscos, las espinacas, los frutos secos entre otros.

Hay que tener presente que el secreto del crecimiento y salud del cabello esta en optimizar la circulacion sanguinea en nuestro cuero cabelludo la cual genera una nutricion profunda y fortalece la hebra de adentro hacia fuera. El consumo de agua es indispensable para la regulacion del sistema circulatorio que estimula el cuero cabelludo y a su vez hidrata profundamente la hebra capilar.

Evita consumir en exceso fritos, gaseosas y alimentos que son malos para la salud , los dulces y alimentos demasiado condimentados artificalmente, aparte de dejar resultados nefastos en tu salud haran que tu cabello no se vea hermoso y saludable.

Alimentate conscientemente!!

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